Стресс- каждый день
Стресс..стресс..стресс…Что это? Как ему противостоять? И ещё много подобных вопросов, начнём с простого.
Каждый день мы встречаемся со стрессовыми ситуациями: передо мной закрыли дверь- стресс; не успела зайти в автобус- стресс; неприятен собеседник- стресс, и вот он повсюду, просто кто-то его воспринимает, как должное, как мелочь, а для кого-то это угнетающее и сильно тревожащее явление.
В период стресса, наш организм в особенности напряжён и находится в позиции защиты. Чрезмерное погружение в стрессовое состояние влечет за собой массу багажа, у которого есть, как психологические последствия, так и физическое ударное воздействие.
Для начала, рассмотрим физический эффект стресса. В первую очередь, погружение в такое состояние повышает артериальное давление , которое влечет за собой и учащение сердечного ритма. Человек значительно возбужден, у него расширяются зрачки. Появляется волнение и сопровождающее данное чувство сухость во рту и дрожь конечностей. Человек ощущает подёргивание век и уголков рта, хотя очень часто эти показатели и являются первоначальными в проявление стресса.
Говоря о психологическом действие стресса на организм человека, мы в первую очередь, говорим о потери жизненного ориентира. Человек погружён в мир мыслей, окрашенных в серый цвет. Нельзя упустить тот факт, что стресс может привести человека в депрессию, если конечно вовремя не «выпрыгнуть», из этого поезда с маршрутом Стресс- Депрессия. А основной способ избавиться от этого багажа и поезда- дать ВЫХОД своему состоянию. Позволить ему уйти из своей жизни и не держаться за него, как за самое важное в жизни.
Хотелось бы познакомить вас с такими понятиями, как «Эустресс» и «Дистресс». Эустресс нас так же имеет место быть в нашей жизни, ведь это стресс, приносящий позитивные эмоции- рождение ребёнка, предложение руки и сердца и др. Сопровождается он слёзами радости, истерической улыбкой/ смехом. Дистресс, в свою очередь, тот самый стресс, который приводит в разрушительное состояние организм человека.
Итак, в данном посту, хотелось бы вас познакомить с одним из методов, как поставить защиту стрессу и проводить данного гостя за дверь. Это БУМАГА. Да-да, мы её можем использовать в разных моментах.
Ø Избавление от негативных эмоций и стресса , через уничтожение бумаги. Разрывать на мелкие кусочки бумагу, при этом проговаривая свои эмоции, свои раздражения. Свои переживания, тем самым мы уничтожаем внутренний груз, даем выход тому, что сидит внутри Вас.
Ø Ручка и бумага, верные помощники в избавление от стрессового погружения. Пишем весь негатив, всю внутреннюю серость на бумаге, также произнося свои слова вслух. Когда человек пишет то, что не всегда может произнести, он будто вытаскивает это из себя, тем самым освобождая место для чего-то позитивного и легкого.
Было бы не плохо, по итогу завершения написания переживаний и того, что способствует стрессовому образованию, уничтожить данный лист. Разорвав данный лист, мы прощаетесь с тем, что Вас беспокоило.
Ø Рисование на бумаге, особенно если это краски. Изображая на листе бумаги свое стрессовое состояние, Вы знакомитесь с ним наяву, видите как оно выглядит, и что на самом деле, избавиться от не него не так уж и сложно. Высвободив его из своей души/ головы, вы дали ему жизнь на бумаге, которая не дает ему Вас тревожить.
Вот несколько рекомендаций, как с помощью простой бумаги можно выйти из поезда, под названием «Стресс» и сесть в поезд, под названием «Спокойная жизнь».
Выбирайте правильный поезд, а если обстоятельства занесли Вас не туда, куда хотелось бы, всегда можно успеть сойти на правильный путь, главное желание. Помните: «Я сам строитель своей жизни!», побольше эустресса в вашу жизнь.
Если Вы встречаетесь со стрессовыми ситуациями, делитесь в комментариях, и Вам обязательно ответят.
Всего доброго. Юлия Г.